ŻywicZdrój - polecanie wody niskozmineralizowanej osobom aktywnym fizycznie jest jakimś nieporozumieniem. Za podażą wody powinna iśćrównież odpowiednia podaż elektrolitów takich jak sód, który tracony jest w trakcie wysilku fizycznego. I ole w przypadku osób żywiących się tzw. "dietą zachodnią" obfitującą w sód i unikających aktywności fizycznej [...]
skoro został ci dół brzucha to znaczy ze nie jestes do konca docięty. Dół brzucha schodzi jako ostatni dlatego docinasz sie zawsze do konca a nie do momentu az ci waga pasuje. Dlatego skoro wszedzie juz ladnie jestes wyrzezbiony a został ci ten tluszczyk na dole brzucha to znaczy ze jestes blisko. Czesto tak bywa ze ostatnie 1-2kg to wlasnie ten [...]
[...] żadnych odżywek, przy 170cm ważyłem 53kg, postanowiłem jeść często. Rano: płatki owsiane (150g) z 0.5l mleka potem w ciągu dnia 4-5 ryży białych co 2h z 400g jogurtu albo mięsem na zmianę, na kolację również jadłem ryż co nie było zbyt mądre ...ale rób jak chcesz. Do tego ćwiczyłem 3razy w tyg trening siłowy bez aerobów dlatego mnie podlało
nawet pompki pomogą, co do drążka możesz nawet sam, czasami przy suwnicy z tyłu jest możliwość położenia nóg rurze lub ławce na odpowiedniej wysokości ale tutaj często się oszukuje więc jestem za tym by ktoś przytrzymał nogi ma to na celu wyeliminowanie bujania się i pomaga :) i pamiętaj drążek to podstawa jak chcesz mięć super plecy :)
cwicze w akademiku lub domu, mam 2 hantelki, gryf lamany, ekspander, kolko rehabilitacyjne, oraz determinizm, nie ide jakims tam stalym planem, cwicze tak czesto i tak intensywnie jak czuje sie na silach, trening silowy i stretching, czasem techniki mma dokladam dla urozmaicenia. przewaznie silowo 3-4x tydzien po 1-2h, co drugi/trzeci dzien [...]
[...] kg i za ch*ja nie mogę nabrać masy, więc próbuję mięśnie. 3x w tygodniu mam treningi muay thai gdzie często też oprócz techniki robimy ćwiczenia na mięśnie więc tej masy nie mam jak przybrać bo ciągle spalam. I jaki rozstaw rąk do nachwytu na drążku? I oprócz tego martwy ciąg raczej odpada bo nie chodzę na siłownie, coś uniwersalnego poprosiłbym
[...] No chyba, ze ktos ma wybitne zdolnosci w tym kierunku . Ale powazniej- jesli cwiczy sie prawidlowo, w pelnych zakresach ruchu, rozciaga sie miesnie i do tego raz na jakis czas (ale regularnie) dodaje sie cwiczenia ogolnosprawnosciowe (rowniez rozne koordynacyjne etc.) to nie powinno sie wiele STRACIC ze swej szybkosci. Moliwe jest [...]
[...] na koniec kuracji aby zatrzymać spadki.Propionat jest często uzywany po to aby zwiększyć siłe bez wiekszego przrostu masy.Ja bym Ci proponował w nast.kuracji uzyć deci jako środka bazowego dodatkowo propionat,po cyklu hamuj spadki wspomnianymi przezemnie wyzej środkami. Dziwne jest takwogóle hamowanie spadków innymi sterydami blokując [...]
luzujcie Panowie, nie czepiam się , ale często jak ktoś nie patrzy jak pisze to znaczy, że nie zastanawia się zbytnio nad swoją wypowiedzią(nie mówię, że tak jest w tym przypadku ) i rażą takie błędy, ot co. Pzdr.
[...] to byl okres gdzie moje normalne cisnienie to ok 145/90. Teraz sobie je bardzo zbilem moja norma to ok 120 na 70 czesto mniej. Moze to ma znaczenie? Hm? Poza tym tak jak mowie ok 8 tygodni nie bralem ZADNYCH stymulantow kawy nie pije wcale herbaty tez, poza tym jestem po grypie jelitowej wiec organizm mam wyczyszczony na 100%. Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam;-) uczucie glodu a zapotrzebowanie na energie niestety czesto nie idzie w parze, zwiazane jest to chocby z poziomem greliny w organizmie. co do kaloryki, jak celem jest sila i kondycja, celuj w okolicach bilansu neutralnego, zerowego,
40 zł to raczej standardowa cena z Allegro za tego typu koszuli (i to często z KW). Nie znając jakości wykonania raczej nie zaryzykuje. No chyba, że ktoś już od Ciebie kupi i napisze jak to wygląda w użytkowaniu (szczególnie po praniu). Pozdrawiam
Spróbuj się wcześniej obudzić mnie często pomaga ;) jak już zerwiesz sie z łóżka to jest jakieś 3-5 minut takiego przygnębienia ale potem wraca taka życiowa werwa, a jeszcze lepiej jak masz dobrze rozplanowany dzień i na czymś Ci zależy wtedy wstajesz i jedziesz z tematem
Jasne :) dziekuje za rady, my właśnie zawsze chcielismy zaczynac od maszyn, pewnie stad te błędy i demotywacja. Akurat jestem osobą która długo i często biegała, wiec treningi kardio są mi bliższe, aczkolwiek mniej wiecej wiem jak uzywac hantli/sztangi, tylko musze poglebic wiedze co do partii ciała.
[...] Ciebie na myśli %-)%-) oczywiście żartuje ale ja tak ogólnie napisałem bo sporo osób z branzy jednak jest cały czas negatywnie nastawiona do tego sposobu odzywania. Mnie jak mam być szczery to jednak trochę szokują te wyniki że waląc mastera HDL tak wysoko jest. Nie wiem jakie wyniki były wcześniej ale przecież tutaj wiara wali X supli żeby [...]
[...] to negatywnie na moim zdrowiu? „ ———Oczywiście ze możesz podbić do 1,5 g / kg masy „ Dodam jeszcze że nie wiem czy robię redukcję czy mase(nie wiem czy ma to znaczenie), jak na razie wszedłem na mniej więcej 0 kaloryczne, bo jestem po dosyć długim okresie niedozywienia organizmu, wynikającego z beznensownej diety (bez ćwiczeń) na której [...]
[...] hydrolizatu weglowodanowego nastepnie kolejny taki szejk po treningu , tu moze byc nawet wiecej weglowodanow, np 75g, dodać do tego podwójną porcję ZMA sugeruje podwojna dawke ZMA bo jak praktyka pokazała dopiero wowczas mozna poczuc prawdziwą moc tego supla posilek potreningowy zjedz 30-45 minut po szejku weglowodanow, bcaaa i glutaminy
to się zapytaj michaila o co chodzi, tam pisze staż 2-6 miesięcy czyli dla początkujących, na 99% o to chodzi bo co ma innego chodzić ? Zresztą i tak to nie ma większego znaczenia. Nie jesteś nastawiony do zmian ? Jak ćwiczysz na poważnie i chcesz coś osiągnąć to zmiany ćwiczeń i ogólnie treningu powinny być bardzo często, nawet z treningu na [...]
